怀孕期间能吃什么水果

怀孕期间可适量食用多种水果，如苹果、蓝莓、橙子等，需注意控制糖分摄入，避免高过敏风险水果。

**补充维生素类**：橙子、猕猴桃、草莓富含维生素C，可增强免疫力，促进铁吸收，建议每日摄入200~350克。

**膳食纤维类**：西梅、梨、苹果含丰富膳食纤维，缓解孕期便秘，建议每日搭配食用，总量不超过500克。

**低升糖类**：蓝莓、柚子、樱桃升糖指数低，适合控糖孕妇，每日200克以内，避免空腹食用。

**特殊注意事项**：芒果、菠萝等易过敏水果初次食用需少量尝试；榴莲等高热量水果控制在每日100克内，糖尿病孕妇需严格遵医嘱选择低糖水果。