为什么便秘？

便秘是肠道蠕动减慢或粪便水分吸收过多导致的排便困难，持续时间通常超过3周。

**1.生理性便秘**：年龄增长使肠道肌肉力量减弱，久坐少动或膳食纤维摄入不足（<25g/日）会降低肠道蠕动效率，孕妇因子宫压迫肠道也易引发便秘。

**2.病理性便秘**：慢性疾病（如糖尿病、甲状腺功能减退）影响肠道神经传导，肠道炎症或梗阻会导致机械性阻塞，长期滥用泻药可能破坏肠道自主调节功能。

**3.药物性便秘**：抗抑郁药、钙通道阻滞剂等药物会减缓肠道平滑肌收缩，长期使用非甾体抗炎药可能刺激肠道黏膜引发干燥。

**4.心理性便秘**：长期焦虑或压力导致自主神经功能紊乱，抑制肠道蠕动，儿童因排便恐惧形成心理阴影也会诱发便秘。

**特殊人群注意**：老年人需规律运动并增加膳食纤维；孕妇应避免自行用药，可尝试晨起饮水+顺时针揉腹；婴幼儿便秘需排查牛奶蛋白过敏，优先母乳喂养并适当补充益生菌。