脖子扭了筋怎么治疗?

脖子扭了筋（颈部软组织损伤）通常可通过休息、冷敷/热敷、药物缓解和康复锻炼治疗，多数在1~2周内恢复。

**急性损伤期（48小时内）**：应立即停止活动，保持颈部稳定，可使用冰袋冷敷疼痛部位每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀和炎症。

**亚急性恢复期（48小时后）**：改用温热敷促进血液循环，可配合非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意药物禁忌，特殊人群需遵医嘱。

**康复锻炼**：疼痛缓解后，可进行轻柔的颈部拉伸和肌肉力量训练，如缓慢左右转头、低头仰头，避免剧烈动作。

**特殊人群注意**：老年人、骨质疏松患者或有颈椎病史者，建议尽早就医排除骨折或椎间盘损伤；儿童应优先采用非药物保守治疗，避免盲目用药。