不消化？

不消化通常由胃肠动力不足、消化酶分泌减少或饮食结构不合理引起，持续超过2周需就医排查器质性疾病。

**1.生理性不消化**：常见于暴饮暴食、高脂饮食后，表现为餐后饱胀、嗳气。应对：减少高油高糖摄入，餐后散步10~15分钟，避免久坐。

**2.病理性不消化**：如胃炎、胃溃疡或糖尿病患者易出现。伴随症状：反酸、胃痛、体重下降需警惕。建议：及时就医，通过胃镜或血糖检测明确病因。

**3.特殊人群注意**：老年人消化功能退化，建议少食多餐；儿童需培养规律进食习惯，避免零食干扰正餐；孕妇可在医生指导下服用益生菌缓解不适。

**4.药物辅助**：消化不良时可短期服用助消化制剂，但需注意避免长期依赖。用药前咨询医生，尤其对肝肾功能不全者需谨慎。

**5.生活方式调整**：保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡、酒精摄入；压力管理对功能性消化不良至关重要，可尝试冥想等放松技巧。