足跟痛怎么引起的

足跟痛多因足底筋膜、跟腱或跟骨病变引发，常见于中老年人、肥胖者及长期站立/运动人群。

**足底筋膜炎**：长期劳损致足底筋膜无菌性炎症，早晨起床或久坐后第一步疼痛明显，活动后缓解。

**跟腱炎**：跟腱反复牵拉引发慢性炎症，跟骨后上方疼痛，运动后加重，可能伴随肿胀。

**跟骨骨刺**：跟骨骨质增生形成骨刺，压迫周围组织，疼痛多为持续性，行走时加重。

**跟骨高压症**：跟骨内压力异常增高，疼痛范围广泛，久坐后起身时疼痛加剧。

**特殊人群注意**：中老年人因关节退变易发病，肥胖者需控制体重减轻足部负担；运动员或体力劳动者应注意运动强度，避免过度牵拉。

**非药物干预**：穿缓冲性能好的鞋子，避免长时间站立，急性期冰敷，慢性期热敷，可适当拉伸足底筋膜。

**就医提示**：疼痛持续2周以上无缓解，或伴随红肿、发热、活动受限，应及时前往医疗机构检查。