贫血的话吃什么食物补血

贫血时，补充富含铁、维生素B12、叶酸的食物及优质蛋白可改善，需结合贫血类型调整。缺铁性贫血优先补铁，如红肉、动物肝脏、蛋黄；巨幼细胞性贫血补充叶酸和B12，如绿叶菜、乳制品、鱼类。特殊人群如孕妇需额外关注铁储备，儿童避免过量补钙影响铁吸收。烹饪时用铁锅可增加铁摄入，同时搭配维C食物促进铁吸收。若饮食调整后仍贫血，建议就医明确病因，必要时遵医嘱用药。