觉得自己有抑郁症应该怎么办

觉得自己有抑郁症，建议尽快寻求专业帮助，可通过医院精神科或心理科诊断，病程持续2周以上且影响生活功能时需重视。

及时就医诊断：若症状持续2周以上，包括情绪低落、兴趣减退、睡眠/食欲异常等，应前往医院精神科或心理科，通过专业评估明确是否为抑郁症。

心理干预为主：优先采用心理治疗，如认知行为疗法（CBT）、正念疗法等，可改善认知偏差与情绪调节能力，尤其适合青少年及女性患者。

药物治疗辅助：中重度抑郁或心理治疗效果不佳时，可在医生指导下使用抗抑郁药物，需注意药物可能存在的副作用及个体差异，避免自行用药。

生活方式调整：规律作息，每周坚持150分钟有氧运动，如快走、游泳；减少酒精摄入，避免咖啡因过量，同时培养兴趣爱好缓解压力。

特殊人群注意：老年患者需关注躯体疾病与抑郁共病情况，儿童青少年应优先心理疏导，避免过早使用抗抑郁药；妊娠期女性需在医生评估后用药，哺乳期慎用。