大姨妈来了怎么办缓解疼痛？

缓解经期疼痛需结合非药物与药物干预，急性疼痛可选用非甾体抗炎药（如布洛芬），慢性疼痛建议就医排查病因。

**一、非药物干预**

1.热敷：经期前3天开始，用40℃左右热水袋敷下腹部，每次15-20分钟，促进血液循环，缓解子宫痉挛。

2.运动：适度进行瑜伽（猫牛式、蝴蝶式）、快走等低强度运动，改善盆腔血液循环，降低疼痛敏感度。

3.饮食：减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，增加富含镁（如深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉）的食物，缓解肌肉紧张。

**二、药物干预**

1.非甾体抗炎药：疼痛发作时服用，可抑制前列腺素合成，缓解疼痛。

2.短效避孕药：适用于疼痛严重且规律者，需在医生指导下使用，通过调节激素减少疼痛。

**三、特殊人群注意事项**

1.青少年：优先非药物干预，如热敷、运动；疼痛严重时及时就医，避免长期自行用药。

2.哺乳期女性：布洛芬等药物短期使用通常安全，但需咨询医生，避免影响乳汁。

3.有慢性病史者：如哮喘、胃溃疡患者，用药前需告知医生，避免药物相互作用或加重病情。

**四、就医提示**

若疼痛加剧、伴随异常出血或发热，或药物无法缓解时，应及时前往正规医疗机构妇科就诊，排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病。