腰肌筋膜炎的治疗方法？

腰肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，急性期（疼痛剧烈时）需休息制动，慢性期（疼痛持续>3个月）应结合康复锻炼，药物仅用于短期对症。

**一、急性期（疼痛剧烈时）**

需短期休息（1-2周内），避免剧烈活动加重筋膜牵拉，可局部冷敷缓解炎症渗出。卧床时选择中等硬度床垫，避免过软或过硬。

**二、药物干预**

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃黏膜保护，有胃溃疡者慎用。儿童及孕妇禁用非甾体抗炎药，优先选择物理治疗。

**三、物理治疗**

急性期后可进行热敷促进血液循环，配合超声波、低频电疗等理疗缓解肌肉紧张。康复科专业指导下进行拉伸训练，避免自行盲目锻炼。

**四、慢性期（持续疼痛>3个月）**

重点进行核心肌群训练（如平板支撑），改善腰背稳定性。职业人士需调整坐姿，每30分钟起身活动，避免久坐弯腰。

**五、特殊人群注意事项**

老年人因骨质疏松风险，应避免剧烈推拿；糖尿病患者需严格控制血糖，预防筋膜修复延迟；孕妇可在医生指导下进行轻柔的盆底肌训练。