腰肌筋膜炎怎么治疗？

腰肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合药物辅助，多数患者经规范治疗后症状可在2~4周内缓解。

一、休息与姿势调整：避免久坐久站，每30~45分钟起身活动，睡眠时选择中等硬度床垫，保持脊柱自然生理曲度。

二、物理治疗：急性期（疼痛发作48小时内）可冷敷缓解炎症；慢性期采用热敷、超声波、低频电疗等促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。

三、药物治疗：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，有胃溃疡病史者慎用。

四、运动康复：症状缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等，增强核心肌群稳定性，降低复发风险。

五、特殊人群注意：孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗；老年人需避免剧烈运动，可选择散步等低强度活动；糖尿病患者需严格控制血糖，防止影响组织修复。