腰肌筋膜炎的治疗需结合非药物干预与药物辅助，多数患者通过规范治疗在数周至数月内症状可缓解。
非药物干预为主：
- 休息与活动调整：避免久坐久站，定时起身活动，急性期（疼痛剧烈时）需适当卧床休息1-2天，避免肌肉持续紧张加重炎症。
- 物理治疗：热敷（急性期后）或冷敷（急性期）缓解疼痛，超声波、冲击波等理疗可促进局部血液循环，改善筋膜炎症。
- 康复锻炼：疼痛缓解后进行腰背肌功能训练（如小燕飞、五点支撑），增强肌肉稳定性，预防复发。
药物与辅助治疗：
- 药物选择：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），局部可外用消炎镇痛药膏。
- 特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及儿童需在医生指导下用药，避免自行服用；老年人应警惕胃肠道刺激风险，优先选择外用药物。
生活方式调整：
- 姿势管理：保持正确坐姿与站姿，避免弯腰驼背，使用符合人体工学的座椅与床垫。
- 职业防护：长期伏案工作者每30分钟起身活动，避免腰部过度负重或突然扭转。
就医指征：
- 若疼痛持续超过2周未缓解，或伴随下肢麻木、无力、夜间痛醒等症状，需及时就医排查腰椎间盘突出等其他疾病。