腰肌筋膜炎该怎么治疗？

腰肌筋膜炎的治疗需结合病情阶段与个体情况，以非药物干预为基础，必要时辅以药物缓解症状。

**急性期（疼痛剧烈期）**：需卧床休息1-2周，避免负重活动，可短期冷敷缓解疼痛。此阶段重点是减轻炎症反应，防止症状加重。

**亚急性期（疼痛缓解期）**：以物理治疗为主，如热敷、红外线照射、超声波治疗等，促进局部血液循环。同时可进行轻柔的肌肉拉伸训练，避免肌肉僵硬。

**慢性期（反复发作期）**：需长期坚持康复锻炼，如腰背肌核心训练、游泳等低冲击运动，增强肌肉稳定性。可在医生指导下口服非甾体抗炎药缓解疼痛。

**特殊人群注意事项**：儿童患者应优先采用物理治疗，避免药物使用；孕妇需在专业医师指导下进行轻柔运动；老年患者建议定期复查，调整治疗方案以预防跌倒风险。

**预防建议**：日常保持正确坐姿，避免久坐久站，每30分钟起身活动；注意腰部保暖，避免受凉诱发症状。长期伏案工作者应使用符合人体工学的座椅和靠垫。