脚被扭伤了肿了应该怎么办

脚被扭伤肿了，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24-48小时内优先非药物干预，严重时及时就医。

1.休息制动：避免负重行走，必要时用拐杖辅助，减少损伤加重风险，尤其老年或骨质疏松者需更严格。

2.冰敷处理：每次15-20分钟，间隔1-2小时，持续2-3天，低温收缩血管减轻肿胀，糖尿病患者需注意冻伤风险。

3.加压包扎：用弹性绷带适度加压，从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜，孕妇需避免过紧。

4.抬高患肢：高于心脏水平，促进血液回流，可垫软枕，儿童需在成人监护下调整体位。

5.药物辅助：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，避免长期依赖，12岁以下儿童需遵医嘱，对乙酰氨基酚更安全。

特殊人群：老年人、糖尿病患者、孕妇、儿童需格外注意，若2周内症状无缓解或加重，应及时至医疗机构检查排除骨折或韧带撕裂。