脚扭伤肿痛怎么办

脚扭伤肿痛后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），48小时内冰敷减轻肿胀，之后可热敷促进循环，必要时就医排除骨折。

**急性期（48小时内）**：立即停止活动，休息并抬高患肢，用冰袋或冷毛巾冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，可减轻疼痛和肿胀。

**亚急性期（48小时后）**：肿胀稳定后可改用热敷，促进血液循环。同时可使用医用弹性绷带适度加压包扎，避免过度活动加重损伤。

**药物辅助**：疼痛明显时可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状，儿童及孕妇需谨慎用药。

**特殊人群提示**：老年人和骨质疏松患者恢复较慢，需更严格制动；糖尿病患者注意伤口护理，避免感染；运动员或频繁运动者恢复后应加强踝关节稳定性训练。

**就医指征**：若疼痛剧烈、畸形、无法负重，或症状持续超过一周无改善，需及时就医排查骨折或韧带撕裂。