脚扭伤肿了怎么办?

脚扭伤肿了需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先非药物干预，严重时需及时就医。

**一、轻度扭伤（仅轻微疼痛肿胀）**

立即停止活动，用冰袋裹毛巾冰敷15~20分钟，每2~3小时一次，可减轻肿胀和疼痛。同时将脚抬高至高于心脏水平，避免负重行走。

**二、中度扭伤（明显肿胀、活动受限）**

冰敷频率不变，可使用弹性绷带适度加压包扎（注意不要过紧以免影响血液循环）。受伤后24~48小时内避免热敷，48小时后可改用温敷促进消肿。

**三、重度扭伤（剧痛、无法站立、畸形）**

需立即就医，可能存在韧带撕裂或骨折，切勿自行处理。就医前保持伤肢固定，避免移动，可使用长夹板或硬纸板临时固定关节。

**四、特殊人群注意事项**

儿童需由家长全程陪同处理，避免因哭闹导致二次损伤；老年人或糖尿病患者因血液循环差，肿胀消退慢，需更密切观察，必要时延长冰敷时间并及时就医。