怎么预防中风

预防中风需从控制危险因素入手，关键在于在45岁以上人群中，通过管理血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食（如地中海饮食模式），以及定期体检（每年至少1次）来降低风险。

控制基础疾病

高血压患者需将血压控制在140/90 mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白维持在7%以下，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇控制在目标值内（一般<3.4 mmol/L）。老年患者需更谨慎，避免血压波动过大。

改善生活方式

每日食盐摄入<5克，减少高油高糖食物；每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；戒烟限酒，男性每日酒精摄入量≤25克，女性≤15克。肥胖者（BMI≥28）建议减重5%-10%。

特殊人群注意事项

房颤患者需评估卒中风险，高风险者应在医生指导下服用抗凝药物；孕妇若患子痫前期需密切监测血压；长期服用避孕药女性建议选择低剂量方案并定期检查血脂。

识别与紧急处理

出现突发一侧肢体无力、言语不清、视物模糊等症状时，立即拨打急救电话，4.5小时内为黄金溶栓时间窗，尽早就诊可显著降低致残率。