防止中风需从控制危险因素、改善生活方式及高危人群管理三方面入手。核心措施包括规律监测血压血糖血脂、戒烟限酒、均衡饮食、规律运动，以及对房颤、颈动脉狭窄等高危人群的规范干预。
- 控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者更低），糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，定期监测血脂并维持低密度脂蛋白胆固醇<1.8mmol/L。
- 改善生活方式：每日摄入蔬菜300~500g、水果200~350g，减少钠盐摄入（<5g/日），每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐。
- 高危人群干预：房颤患者需评估卒中风险并在医生指导下使用抗凝药物，颈动脉狭窄>70%者应尽早就诊血管外科，明确是否需手术干预。
- 特殊人群管理：老年人应定期进行认知功能筛查，避免自行停用降压药；孕妇若出现头痛、视力模糊等症状需立即就医；儿童需避免被动吸烟，预防先天性心脏病引发的中风风险。
- 急救意识培养：公众应掌握FAST原则（面部下垂、手臂无力、言语不清、立即就医），发现疑似症状立即拨打急救电话，黄金救治时间内（4.5小时内）可接受溶栓治疗。