中风怎么预防

中风预防需从控制危险因素入手，核心策略包括控制血压、血糖、血脂，戒烟限酒，规律运动，健康饮食，定期体检。

**一、控制基础疾病**

高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应控制在7%以下，高血脂患者LDL-C需根据风险分层降至1.8~3.4mmol/L。

**二、生活方式干预**

每日摄入盐分不超过5克，增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白摄入，减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸。每周至少150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，避免久坐。

**三、特殊人群注意事项**

老年人应定期监测颈动脉斑块，房颤患者需评估卒中风险并遵医嘱抗凝治疗。孕妇需控制体重，避免子痫前期。儿童应培养健康饮食习惯，避免肥胖。

**四、警惕预警症状**

出现突发肢体麻木、言语不清、视力模糊等症状时，立即拨打急救电话。高危人群（如高血压、糖尿病患者）应随身携带急救药物，避免自行停药。

**五、定期健康管理**

40岁以上人群每1~2年进行卒中筛查，包括颈动脉超声、心电图等。有家族史者需提前至35岁开始筛查，每年监测血压、血糖。