中风的预防

中风预防需从控制危险因素入手，关键在于定期监测血压、血糖、血脂，保持健康生活方式，高危人群需遵医嘱用药。

一、控制基础疾病

高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白应<7%，高血脂患者低密度脂蛋白胆固醇需<1.8mmol/L。

二、健康生活方式

每日食盐摄入<5克，减少高油、高糖食物；每周≥150分钟中等强度运动，如快走、游泳；戒烟限酒，避免熬夜。

三、特殊人群注意

老年人需注意颈动脉斑块筛查，房颤患者遵医嘱抗凝；孕妇需控制子痫前期风险，产后及时体检。

四、高危人群干预

有中风家族史者建议40岁后每年体检；肥胖者通过饮食+运动减重5%~10%；长期伏案工作者每小时起身活动。