猕猴桃功效和作用有哪些呢？

猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及多种抗氧化物质，具有增强免疫力、促进消化、抗氧化等作用。

维生素C含量丰富，每100克果肉含约80-100mg，远超多数水果，能增强免疫细胞活性，帮助抵抗感染。

膳食纤维含量约2.6g/100g，其中可溶性纤维占比高，可促进肠道蠕动，改善便秘，调节肠道菌群平衡。

含有的多酚类物质（如绿原酸、花青素）具有抗氧化作用，能清除自由基，延缓细胞衰老，降低慢性疾病风险。

低升糖指数（GI值约52），适合糖尿病患者适量食用，其钾元素有助于调节血压，维持心血管健康。

特殊人群需注意：脾胃虚寒者过量食用可能引起腹泻，建议每次食用不超过1个；过敏体质者首次食用需少量尝试，观察有无皮疹、瘙痒等不适反应。