口腔总是长溃疡怎么办？

口腔反复溃疡（复发性阿弗他溃疡）通常与免疫、营养、压力相关，多数1-2周自愈。若频繁发作（每月≥2次）或持续超2周，需排查病因。

首先，调整生活方式：避免辛辣刺激，减少酸性食物摄入；保证充足睡眠，缓解精神压力；戒烟限酒，减少口腔黏膜刺激。

其次，补充关键营养素：增加维生素B族（尤其是B12、叶酸）、维生素C及锌的摄入，如多食用新鲜蔬果、全谷物、瘦肉、坚果等，必要时在医生指导下服用复合维生素。

特殊人群需注意：儿童应避免食用过硬、过热食物，防止溃疡加重；孕妇需均衡饮食，必要时咨询产科医生；糖尿病患者需严格控糖，减少溃疡诱发风险。

若溃疡频繁发作、疼痛剧烈或伴随发热、皮疹等症状，应及时就医，排查免疫性疾病或其他系统性疾病，避免延误治疗。