肾虚肝火旺吃什么？

肾虚肝火旺可通过调整饮食结构改善，饮食宜清热平肝、滋阴补肾，避免辛辣刺激、油腻食物。

**清热平肝食材**：菊花可泡茶饮用，缓解肝火旺症状；芹菜富含膳食纤维，有助于清热降压；苦瓜具有清暑涤热功效，适合肝火旺者食用。

**滋阴补肾食材**：黑豆富含花青素，能滋养肝肾；枸杞可泡水或煮粥，有滋补肝肾之效；山药健脾补肾，适合日常调理。

**饮食禁忌**：应避免辛辣食物如辣椒、花椒，减少油炸食品摄入，戒烟限酒。

**特殊人群注意**：孕妇、哺乳期女性及儿童如需调理，建议咨询专业医师；脾胃虚寒者应少量食用生冷食材，防止加重不适。

**生活方式建议**：保持规律作息，避免熬夜；适度运动如太极拳、散步，促进气血循环；情绪调节方面，可通过冥想、听音乐缓解压力。