刚怀孕期间吃什么水果

刚怀孕期间可选择富含叶酸、维生素C及低升糖指数的水果，如苹果、蓝莓、橙子、草莓、樱桃等，每日摄入量建议200~350克，避免过量高糖分水果。

1.富含叶酸的水果：蓝莓、草莓等浆果类含天然叶酸，有助于胎儿神经管发育，建议每日100克左右。

2.补充维生素C的水果：橙子、猕猴桃等柑橘类水果，维生素C含量高，可增强免疫力，每日1个中等大小橙子为宜。

3.低升糖指数水果：苹果、梨等，升糖指数较低，适合控制血糖，建议每日1个苹果或150克梨。

4.补铁水果：樱桃、红枣等含铁量较高，可辅助预防孕期缺铁性贫血，建议每周2~3次，每次5~6颗樱桃。

特殊人群注意：脾胃虚寒者避免过量生冷水果，如西瓜、梨；糖尿病孕妇需严格控制高糖水果，优先选择小番茄、柚子等低GI水果。