腰背肌筋膜炎怎么诊治

腰背肌筋膜炎诊治需结合症状持续时间（急性<3个月/慢性>3个月）、病因（劳损/免疫/感染）及影像学检查（排除椎间盘突出等）。治疗以非药物干预为主，必要时短期药物辅助，需长期管理预防复发。

**急性发作期（<3个月）**：以制动休息、冷敷止痛（急性期48小时内）、轻柔拉伸为主，可短期口服非甾体抗炎药（需遵医嘱）。避免久坐久站，每30分钟变换姿势，配合热敷促进血液循环。

**慢性迁延期（>3个月）**：重点在于功能锻炼，如小燕飞、五点支撑等腰背肌训练，配合物理治疗（如超声波、针灸）。肥胖者需控制体重，避免加重腰椎负担。

**特殊人群注意事项**：孕妇需在医生指导下进行低强度运动；老年人应避免剧烈动作，可选择太极等温和运动；糖尿病患者需严格控制血糖，预防感染诱发病情恶化。

**预防复发**：避免长期弯腰负重，注意腰部保暖；久坐时使用腰垫支撑，选择硬板床或中等硬度床垫；工作间隙进行5分钟腰背拉伸，保持正确坐姿。