得了腰背肌筋膜炎怎么治疗啊?

腰背肌筋膜炎治疗以缓解疼痛、恢复功能为主，急性期（疼痛剧烈~1周内）优先休息与冷敷，慢性期（>1个月）侧重康复锻炼与药物辅助。

一、急性期（疼痛剧烈期）

需卧床休息1~2天，避免负重或弯腰动作，可局部冷敷缓解炎症，每次15~20分钟，每日3次。

二、药物治疗

疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意：12岁以下儿童禁用，孕妇慎用，有胃溃疡者需遵医嘱。

三、物理康复

1. 慢性期（疼痛持续>1周）：采用热疗（如红外线灯）促进血液循环，配合低频电疗放松肌肉。

2. 运动康复：急性期后逐步进行核心肌群训练（如平板支撑），每次10~15分钟，每日1~2次，避免剧烈运动。

四、特殊人群注意事项

1. 孕妇：避免使用药物，优先物理治疗，可在医生指导下进行轻柔按摩。

2. 老年人：建议在康复师指导下进行低强度锻炼，防止跌倒风险。

3. 儿童：罕见，若发生需及时就医排查先天发育问题。

五、预防复发

日常避免久坐久站，每30~40分钟起身活动，注意腰部保暖，避免受凉诱发疼痛。