腰背肌筋膜炎治疗需结合非药物干预与药物辅助，多数患者经规范治疗1-2周可缓解症状。
非药物干预为主：
- 急性期（疼痛剧烈时）：卧床休息1-2天，避免过度活动加重肌肉牵拉。
- 疼痛缓解期：采用热疗（如热敷袋、红外线理疗仪）放松肌肉，每日1-2次，每次15-20分钟。
康复锻炼：
- 核心肌群训练：平板支撑、桥式运动，每组10-15次，每日2-3组，增强腰背稳定性。
- 拉伸放松：猫式伸展、靠墙站立拉伸，每次保持20-30秒，每日3-4组。
药物辅助：
- 疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬类），需遵医嘱，避免长期服用。
特殊人群注意：
- 孕妇：优先物理治疗，慎用药物，需在产科医生指导下进行。
- 老年人：选择温和运动，避免剧烈动作，防止跌倒风险。
预防复发：
- 避免久坐久站，每30-45分钟起身活动；注意腰部保暖，避免受凉诱发疼痛。