得了腰背肌筋膜炎怎么治

腰背肌筋膜炎治疗需结合非药物干预与药物辅助，多数患者经规范治疗1-2周可缓解症状。

**非药物干预为主**：

-急性期（疼痛剧烈时）：卧床休息1-2天，避免过度活动加重肌肉牵拉。

-疼痛缓解期：采用热疗（如热敷袋、红外线理疗仪）放松肌肉，每日1-2次，每次15-20分钟。

**康复锻炼**：

-核心肌群训练：平板支撑、桥式运动，每组10-15次，每日2-3组，增强腰背稳定性。

-拉伸放松：猫式伸展、靠墙站立拉伸，每次保持20-30秒，每日3-4组。

**药物辅助**：

-疼痛明显时，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬类），需遵医嘱，避免长期服用。

**特殊人群注意**：

-孕妇：优先物理治疗，慎用药物，需在产科医生指导下进行。

-老年人：选择温和运动，避免剧烈动作，防止跌倒风险。

**预防复发**：

-避免久坐久站，每30-45分钟起身活动；注意腰部保暖，避免受凉诱发疼痛。