腰背肌筋膜炎的治疗

腰背肌筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合药物辅助，病程通常1~3个月，需长期坚持功能锻炼。

**急性期（疼痛剧烈）**：

需制动休息，避免加重肌筋膜损伤。炎症期可局部冷敷减轻水肿，配合非甾体抗炎药缓解疼痛。

**亚急性期（疼痛缓解）**：

应逐步开展低强度肌肉拉伸训练，如猫式伸展、靠墙站立等，每周3~5次，每次20~30分钟，改善局部血液循环。

**慢性期（反复发作）**：

重点为核心肌群强化训练，如平板支撑、桥式运动，每次10~15分钟，提升肌肉耐力。可结合物理治疗如超声波、冲击波疗法。

**特殊人群注意事项**：

孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，药物需咨询医生；老年患者避免剧烈运动，选择温和的太极、散步等；儿童患者需在专业指导下进行轻柔拉伸，避免久坐久站。

**日常防护**：

避免长时间弯腰或保持同一姿势，久坐每30分钟起身活动；选择硬度适中的床垫，避免过软导致腰背压力增加。