什么叫网球肘？

什么叫网球肘？

网球肘（肱骨外上髁炎）是一种因长期重复性肘部动作导致的肌腱损伤，常见于网球运动员、家庭主妇及长期使用电脑者，表现为肘部外侧疼痛，握力下降，活动受限。

网球肘的常见类型及诱因

1. 重复性劳损型：长期反复屈伸手腕、拧毛巾等动作，肌腱反复牵拉引发炎症。

2. 急性损伤型：突然用力挥拍、提重物或摔倒撑地，导致肌腱撕裂或拉伤。

3. 职业相关型：厨师、木匠等需频繁使用手臂发力的职业人群高发。

4. 老年退化型：肌腱随年龄增长弹性下降，轻微动作即可引发疼痛。

典型症状表现

• 疼痛位置：肘部外侧或前臂肌肉处，按压时疼痛明显。

• 活动受限：提物、拧瓶盖、写字等动作时疼痛加剧，甚至无法完成。

• 局部压痛：肱骨外上髁处有明确压痛点，握力减弱。

科学治疗与康复建议

1. 休息与制动：避免引发疼痛的动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带固定。

2. 物理治疗：冰敷缓解急性期疼痛，超声波、冲击波治疗促进组织修复。

3. 药物辅助：非甾体抗炎药（如布洛芬）可短期缓解疼痛，需遵医嘱使用。

4. 康复训练：拉伸前臂肌肉、强化腕部力量的渐进式锻炼，加速恢复。

特殊人群注意事项

• 儿童：避免过度使用手臂，运动前充分热身，出现疼痛及时就医。

• 孕妇：孕期激素变化可能增加肌腱负担，减少提重物，适当按摩放松。

• 老年人：减少精细动作，选择合适的助行工具，避免跌倒风险。

• 运动员：调整运动姿势，加强肌肉力量训练，避免动作单一化。

预防措施

• 保持正确的工作姿势，定时休息并活动手臂。

• 运动前充分热身，避免突然增加强度。

• 长期重复性工作者可使用护具，减少肌腱负担。