网球肘是一种常见的肘部慢性损伤，医学上称为肱骨外上髁炎，因反复用力活动腕部、肘部，导致肌腱附着点处发生慢性炎症，常见于运动员、家庭主妇及长期使用电脑者。
一、病因分类
- 职业相关：长期重复性手部动作，如厨师颠勺、程序员敲击键盘，肌腱过度牵拉易引发炎症。
- 运动损伤：网球、羽毛球等项目中，反手击球动作不规范易导致肌腱劳损。
- 姿势不良：长期肘部悬空、手腕过度背伸，如长时间使用鼠标，肌腱持续紧张。
- 年龄因素：30~50岁人群肌腱弹性下降，更易因轻微损伤积累引发症状。
二、典型症状
- 疼痛位置：肘部外侧（肱骨外上髁处），可放射至前臂外侧，握拳或拧毛巾时加重。
- 活动受限：提重物、拧瓶盖等动作困难，早晨起床时可能有僵硬感。
- 局部压痛：按压肘部外侧特定点时疼痛明显，无红肿发热表现。
三、非药物干预
- 休息与调整姿势：避免重复性动作，使用护肘保护肘部，调整工作/运动姿势。
- 冰敷与拉伸：急性期（48小时内）冰敷15~20分钟，每日3次；慢性期进行前臂肌肉拉伸。
- 物理治疗：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解炎症。
四、特殊人群注意
- 儿童：避免过度负重，运动前充分热身，发现肘部不适及时就医。
- 孕妇：孕期激素变化可能增加肌腱脆弱性，减少家务负重，使用辅助工具。
- 老年人：合并骨质疏松者需谨慎运动，优先选择温和康复训练，如握力球练习。
五、药物与就医提示
- 药物：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
- 就医指征：若疼痛持续超过2周，或出现麻木、无力，应及时就诊，排除肌腱撕裂等严重损伤。