啥是网球肘

啥是网球肘？网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是前臂伸肌起点（肱骨外上髁处）反复牵拉累积损伤引发的慢性炎症，常见于网球、羽毛球等运动爱好者，以及家庭主妇、厨师等长期重复用力人群。

**网球肘的常见类型**

1.运动劳损型：多因网球、羽毛球等横向击球动作不当，导致前臂伸肌过度负荷。

2.职业劳损型：长期重复性拧毛巾、提重物等动作，使肌腱慢性磨损。

3.急性损伤型：突然发力或外力撞击，引发肌腱纤维撕裂，多见于突发用力场景。

**网球肘的典型症状**

-肘关节外侧疼痛，握物、拧毛巾时加重，甚至提水、扫地受限。

-疼痛可向前臂外侧放射，早晨起床或天气变冷时可能加剧。

-部分患者会出现局部压痛，肘关节活动范围基本正常，但精细动作困难。

**网球肘的治疗与预防**

-非药物干预：休息、冰敷（急性期）、护肘固定、拉伸训练（如前臂肌肉轻柔拉伸）、理疗（超声波、冲击波治疗）。

-药物辅助：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），避免长期口服。

-康复训练：恢复期进行握力球训练、前臂肌肉力量训练，逐步恢复关节功能。

**特殊人群注意事项**

-运动员：需纠正动作模式，减少专项训练强度，避免过度集中于某一动作。

-老年人：因肌腱退化，恢复较慢，建议在专业康复师指导下进行训练，避免自行过度拉伸。

-儿童：罕见，但如出现肘关节外侧疼痛，需排查是否因长期握持玩具、书包带过紧等导致，及时调整生活习惯。

**预防关键**

-运动前充分热身，运动后拉伸前臂肌肉；

-避免长时间重复性动作，定时休息；

-搬运重物时注意姿势，避免突然发力；

-职业人群可使用护肘，减少肌腱负荷。

网球肘若早期干预，多数可通过保守治疗缓解；若延误治疗，可能发展为慢性疼痛，影响日常生活。建议及时就医，明确诊断后制定个性化康复方案。