什么是网球肘?

###什么是网球肘？

网球肘（肱骨外上髁炎）是一种因长期重复性动作导致前臂伸肌起点（肘部外侧）慢性损伤的无菌性炎症，常见于网球、羽毛球等运动员及家庭主妇、厨师等职业人群，表现为肘部外侧疼痛、握力下降。

###网球肘的常见类型

1.**重复性劳损型**：长期从事拧毛巾、提重物等动作，肌腱反复微损伤积累，多见于家庭主妇、装配工人。

2.**运动专项型**：网球、羽毛球等运动中过度发力，肘部承受高负荷，职业运动员风险较高。

###典型症状特征

-**疼痛位置**：肘部外侧，可放射至前臂后侧，握物、拧毛巾时加重。

-**功能受限**：手腕伸展、旋转动作困难，提重物时疼痛加剧。

###科学干预措施

1.**休息与制动**：减少肘部负重动作，必要时佩戴护肘或弹性绷带。

2.**物理治疗**：超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解炎症。

3.**药物辅助**：疼痛明显时可短期外用非甾体抗炎药膏，避免长期口服药物。

###特殊人群注意事项

-**老年人群**：肌腱退化明显，恢复较慢，建议结合温和的拉伸训练。

-**儿童青少年**：多因运动不当导致，优先通过调整动作姿势、减少训练强度改善。

-**孕妇**：孕期激素变化可能加重肌腱负担，需避免过度用力，及时就医评估。

###预防建议

-运动前充分热身，避免突然发力；

-长期伏案工作者每30分钟活动肘部；

-职业人群使用符合人体工学的工具，减少手部过度负重。