什么是网球肘怎么治疗

网球肘（肱骨外上髁炎）是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常见于反复用力活动腕部的人群。治疗以休息、康复锻炼、理疗为主，必要时药物或局部注射辅助，多数患者通过规范干预可恢复。

**1.基础治疗**：

-避免引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等，必要时佩戴护肘保护。

-急性期（疼痛剧烈时）可冷敷15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应。

**2.康复锻炼**：

-进行腕伸肌拉伸训练，如手臂伸直，掌心向下，用另一只手轻拉手指向身体方向，保持30秒，重复3组。

-逐步增加握力训练，使用轻量弹力带做腕部屈伸动作，每组15次，每日2-3组，避免过度疲劳。

**3.物理治疗**：

-超声波、冲击波治疗可促进局部血液循环，缓解疼痛，需在专业机构进行。

-热敷可在疼痛缓解期使用，促进组织修复，每次15-20分钟，温度以温热不烫为宜。

**4.药物与注射**：

-疼痛明显时可短期口服非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意胃肠道刺激，避免长期使用。

-局部注射糖皮质激素可快速缓解疼痛，但可能增加肌腱断裂风险，需严格遵医嘱。

**特殊人群注意**：

-孕妇及哺乳期女性：优先采用物理治疗和康复锻炼，药物需咨询医生。

-老年人：锻炼强度需降低，避免剧烈动作，可配合辅助器具（如护腕）减轻关节负担。

-儿童：罕见，若发生需排查是否有外伤或过度使用，优先保守治疗。

**预防建议**：

-日常工作中注意保持正确姿势，避免长时间重复性动作。

-运动前充分热身，运动后进行拉伸放松，减少肌腱损伤风险。