什么是网球肘，得了网球肘

网球肘，医学称肱骨外上髁炎，是伸肌总腱起点处的慢性损伤性炎症，常见于反复用力活动腕部的人群。

一、病因与高危因素

长期重复性动作（如打网球、提重物）、突然用力不当或姿势错误，导致肌腱劳损。30~50岁人群、家庭主妇、办公室职员及运动员易高发。

二、典型症状

肘部外侧疼痛，握物无力，提重物或旋转手腕时加重，疼痛可向前臂放射，清晨起床或休息后活动初期明显。

三、非药物干预

1. 休息与制动：减少腕部用力活动，必要时佩戴护肘或弹性绷带固定。

2. 物理治疗：超声波、冲击波或热敷可缓解疼痛，促进局部血液循环。

3. 康复锻炼：拉伸训练（如腕伸肌拉伸）和力量训练（如握力器渐进练习）需在专业指导下进行。

四、药物与手术治疗

疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状；保守治疗无效且症状持续3个月以上，可考虑局部封闭治疗或手术松解。

五、特殊人群注意事项

儿童、孕妇及老年人需避免过度负重，建议优先采用温和的物理治疗和休息策略；糖尿病患者需严格控制血糖，避免因循环不良影响恢复。

六、预防措施

运动前充分热身，避免突然增加运动量；工作时保持正确姿势，定时休息；使用符合人体工学的工具，减少腕部压力。