月经紊乱月经不调

月经紊乱（月经不调）指月经周期、经期、经量异常，持续3个月以上需关注。青少年初潮后1-2年、围绝经期女性常见，压力、体重变化、疾病等均可能诱发。

一、青春期月经紊乱

多因下丘脑-垂体-卵巢轴功能未成熟，表现为周期不规律（21天~35天为正常）、经期延长或缩短。建议规律作息，避免过度节食或肥胖，持续异常需就医。

二、育龄期月经紊乱

常见原因包括多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常、子宫内膜息肉等。伴随多毛、痤疮、体重异常等需排查PCOS；月经淋漓不尽或量多需警惕器质性病变，及时检查激素六项及超声。

三、围绝经期月经紊乱

45-55岁女性激素波动明显，周期逐渐延长至闭经。若经期超过7天、经量骤增或伴随头晕乏力，需排除子宫肌瘤、内膜癌等疾病，建议定期妇科检查。

四、特殊人群注意事项

1.运动员：过度训练导致体脂率低（<17%）或高负荷运动，易引发月经稀发或闭经，需调整训练计划。

2.肥胖/消瘦者：BMI<18.5或>28可能影响排卵，建议通过饮食运动维持健康体重。

3.长期服药者：抗抑郁药、激素类药物可能干扰月经，需咨询医生调整方案。

五、改善建议

优先通过生活方式调整：规律作息（避免熬夜）、均衡饮食（增加铁、维生素摄入）、适度运动（每周150分钟中等强度）。若调整无效，可在医生指导下短期使用孕激素调节周期。