肩周炎犯了该如何解决？

肩周炎急性发作期（1~2周内）可通过休息、冷敷、药物缓解疼痛，慢性期（2周后）需结合康复锻炼。

**急性期处理**：疼痛剧烈时需制动休息，避免提重物或过度活动；可局部冷敷缓解炎症反应，每次15~20分钟，每日3~4次；必要时在医生指导下短期使用非甾体抗炎药。

**慢性期康复**：疼痛缓解后应逐步进行肩关节活动度训练，如钟摆运动、爬墙练习；配合热敷促进血液循环，每次20~30分钟，每日1~2次；可进行轻柔按摩放松肩部肌肉，但需避免暴力推拿。

**特殊人群注意**：孕妇及哺乳期女性优先选择非药物干预，如物理治疗；糖尿病患者需控制血糖稳定，避免因神经病变加重关节负担；老年患者锻炼时应循序渐进，防止跌倒风险。

**预防复发**：日常注意肩部保暖，避免空调直吹；长期伏案工作者每小时起身活动肩部；睡眠时选择合适枕头，保持颈椎自然曲度。