肩周炎发作怎么缓解

肩周炎急性发作期（疼痛剧烈时），可通过冷敷缓解炎症，配合非甾体抗炎药短期止痛，同时进行轻柔的钟摆运动维持关节活动度。疼痛缓解后（1~2周内），需逐步增加肩关节活动范围训练，避免肌肉萎缩。

急性期（疼痛剧烈）：

冷敷疼痛部位15~20分钟，每日3~4次，可减轻肿胀和疼痛。同时口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，但需注意胃黏膜保护，有胃溃疡者慎用。

亚急性期（疼痛减轻后）：

进行钟摆运动：弯腰让患侧手臂自然下垂，顺时针、逆时针各摆动10~15次，幅度以不引起明显疼痛为度。每日2~3组，促进关节活动度恢复。

慢性期（持续活动受限）：

可在康复师指导下进行爬墙训练：面对墙壁，手指沿墙缓慢向上移动，直至肩部有轻微牵拉感，保持10秒后缓慢放下，重复10~15次，每日2组。避免过度拉伸导致二次损伤。

特殊人群注意：

糖尿病患者需严格控制血糖，高血糖可能延缓炎症消退。孕妇避免使用非甾体抗炎药，可采用物理治疗（如红外线热敷）缓解症状。老年人应在家人协助下完成训练，防止跌倒。