肩周炎怎样缓解？

肩周炎缓解需结合病程阶段与个体情况，急性期（1-3个月）以休息与药物缓解疼痛为主，慢性期（3个月以上）需主动康复锻炼。日常可通过热敷、拉伸改善活动度，特殊人群需调整运动强度。

**急性期（疼痛明显阶段）**：

避免过度活动，减少肩部负重，可采用非甾体抗炎药缓解疼痛与炎症，如布洛芬等。局部冷敷可减轻急性肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。

**慢性期（功能受限阶段）**：

坚持肩关节主动活动，如钟摆运动、爬墙练习，每次10-15分钟，每日2-3次。物理治疗如超声波、针灸可促进局部血液循环，改善组织修复。

**特殊人群注意事项**：

糖尿病患者需控制血糖稳定，避免因神经病变影响肩部恢复；孕妇可在医生指导下进行轻柔拉伸，避免仰卧位压迫肩部；老年患者应循序渐进，防止跌倒风险，建议在康复师指导下制定个性化方案。

**生活方式调整**：

避免长期固定姿势，工作间隙进行肩部放松；睡眠时选择合适枕头，保持肩部自然放松；肥胖者需控制体重，减轻肩部负荷。