腰椎间盘突出运动禁忌有哪些？

腰椎间盘突出运动禁忌包括：急性期剧烈运动、负重及增加椎间盘压力的动作、未经评估的扭转类动作、特定体位的拉伸及不规范的康复训练。

**急性期剧烈运动**：疼痛发作48小时内，避免跑步、跳跃等高冲击运动，此类活动可加剧椎间盘压迫，延长恢复周期。

**负重与增加压力动作**：避免搬运超过体重1/4的重物，弯腰提重物时需蹲姿而非直接弯腰，防止椎间盘负荷骤增。

**扭转类动作**：如快速转腰、高尔夫挥杆等，可能导致纤维环进一步撕裂，尤其合并椎间隙狭窄者风险更高。

**不当拉伸与康复训练**：避免过度后伸或侧屈训练，如仰卧起坐、侧压腿，需在专业指导下进行核心肌群训练。

**特殊人群注意**：老年人及合并骨质疏松者，应避免跳跃、深蹲等动作，以免诱发椎体压缩性骨折；孕妇及哺乳期女性需在医生评估后选择低强度运动，如游泳。