成人缺锌的症状有哪些？

成人缺锌常见症状包括免疫力下降（易感冒、感染）、味觉嗅觉减退、皮肤黏膜问题（口腔溃疡、痤疮）、脱发、伤口愈合延迟及精神状态改变（注意力不集中、情绪低落）。

**免疫力下降**：锌参与免疫细胞增殖与功能调节，缺乏时T细胞活性降低，易发生呼吸道感染（如感冒、肺炎）及胃肠道感染（如腹泻），且感染后恢复周期延长。

**味觉嗅觉异常**：锌是味觉素关键成分，缺锌者常出现食欲减退、味觉迟钝（如对酸味、咸味敏感度下降），严重时可能伴随嗅觉失灵，影响进食体验与营养摄入。

**皮肤黏膜问题**：锌缺乏影响上皮细胞修复，表现为反复口腔溃疡、舌炎（舌面光滑发红），皮肤干燥、痤疮愈合缓慢，男性可能出现脂溢性皮炎，女性易发生外阴瘙痒或念珠菌感染。

**毛发与指甲异常**：锌缺乏干扰毛囊代谢，导致休止期脱发（头发易脱落且生长缓慢），指甲出现凹陷、纹路增多或脆裂，儿童缺锌还可能伴随生长发育迟缓。

**特殊人群提示**：老年人因消化吸收功能下降，更易缺锌；素食者（尤其严格素食者）需增加坚果、豆类等锌源摄入；长期服药（如利尿剂、降压药）者应定期监测锌水平，必要时在医生指导下补充。