腰肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，结合药物缓解症状，多数患者在规范治疗后1~4周内症状可明显改善。
药物治疗
- 非甾体抗炎药可缓解疼痛与炎症，如布洛芬、双氯芬酸钠，需注意胃肠道刺激风险。
- 局部外用药物可减轻局部不适，如含薄荷醇、辣椒素的镇痛药膏。
物理治疗
- 热敷或冷敷交替使用：急性期冷敷减轻水肿，慢性期热敷促进血液循环。
- 超声波、针灸、肌筋膜放松手法可改善局部血液循环，缓解肌肉紧张。
康复锻炼
- 急性期需休息，避免剧烈活动；恢复期进行核心肌群训练（如平板支撑），增强腰背部稳定性。
- 拉伸运动（猫式伸展、靠墙站）可改善肌肉柔韧性，预防复发。
生活方式调整
- 避免久坐久站，定时起身活动；选择中等硬度床垫，保持脊柱自然曲度。
- 肥胖者需控制体重，减少腰部负担；长期伏案工作者应调整桌椅高度，保持正确坐姿。
特殊人群注意事项
- 孕妇及哺乳期女性：优先选择物理治疗，药物需咨询医生后使用。
- 老年患者：康复锻炼需循序渐进，避免过度拉伸；合并骨质疏松者需谨慎进行力量训练。
- 儿童及青少年：避免剧烈运动，以温和的拉伸和日常姿势纠正为主，必要时寻求专业儿科康复指导。