头昏该怎么办？

头昏应优先排查睡眠不足、压力或低血糖等常见诱因，若持续超过24小时或伴随剧烈头痛、呕吐等症状，需及时就医。

一、生理性头昏（睡眠不足/压力）：保证7~9小时规律睡眠，避免熬夜，睡前1小时远离电子屏幕，可通过深呼吸放松训练缓解焦虑。

二、病理性头昏（高血压/贫血）：高血压患者需定期监测血压，遵医嘱控制血压；贫血者增加含铁食物摄入，如瘦肉、菠菜，必要时在医生指导下补充铁剂。

三、耳源性头昏（耳石症/梅尼埃病）：耳石症可通过专业复位治疗；梅尼埃病需低盐饮食，避免咖啡因，急性发作时及时就医，避免自行用药。

四、特殊人群注意：儿童头昏可能与视力问题相关，需检查视力；孕妇若频繁头昏，应监测血压和血糖，避免突然起身；老年人需警惕脑血管疾病，定期体检。

五、应急处理：头昏发作时立即坐下或躺下，避免跌倒，可缓慢饮用温水，避免刺激性饮品，若症状无缓解，及时前往医疗机构就诊。