背部肌肉疼是怎么回事

背部肌肉疼多因肌肉劳损、姿势不良或急性损伤引发，通常2-7天内可缓解，若持续超3周需就医排查。

**一、急性肌肉拉伤**

多因突然运动或外力撞击，表现为局部剧痛、活动受限，冷敷可减轻肿胀，48小时后热敷促进恢复。

**二、慢性劳损**

长期不良姿势或重复性劳作导致，呈酸痛感，晨起加重，日常需定时活动，每30分钟起身拉伸。

**三、脊柱病变**

腰椎间盘突出或椎管狭窄可能引发，伴随下肢麻木，需避免久坐，选择硬板床，必要时遵医嘱理疗。

**四、特殊人群提示**

老年人因肌肉萎缩更易疼痛，建议补充蛋白质；孕妇需使用孕妇枕保持姿势；儿童应排查是否因书包过重或运动过度。

**五、预防建议**

保持正确坐姿，每小时起身活动；运动前充分热身；选择硬度适中的床垫；肥胖者需控制体重以减轻背部负担。