来例假第一天洗头发吗

来例假第一天可以洗头发，但需注意保暖。

**水温与时间控制**：使用38~40℃温水，避免冷水刺激，洗头时间控制在10分钟内，减少热量流失。

**吹干要求**：务必用吹风机彻底吹干头发，避免湿发入睡导致寒气入侵，引发头痛或经血不畅。

**特殊人群提示**：经期体质较弱者（如痛经、经量少）建议暂缓，或选择白天洗头并缩短间隔时间；经期出血量多、贫血者需确保保暖措施，避免受凉加重不适。

**替代方案**：若担心受凉，可用干发帽快速吸干水分，或采用免冲洗头皮清洁产品。