我家孩子经常便秘怎么办？

孩子经常便秘，可通过调整饮食结构（增加膳食纤维和水分摄入）、培养规律排便习惯、适度运动等非药物方式改善，若持续超过2周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查器质性问题。

**饮食调整**：每日膳食纤维摄入应达10~15克，如全谷物、绿叶蔬菜、西梅等，同时保证饮水量（6~12岁儿童每日1000~1500毫升），避免过量摄入高糖高脂食物。

**运动干预**：每天进行30分钟以上中等强度运动，如跑步、跳绳、游泳等，促进肠道蠕动；婴幼儿可通过被动操、腹部按摩（顺时针轻柔按摩肚脐周围）辅助排便。

**排便习惯培养**：固定每日早餐后或餐后15~30分钟为排便时间，排便时保持舒适坐姿，避免久坐马桶或使用电子产品分散注意力，培养自主排便意识。

**特殊人群提示**：6个月以下婴儿便秘多因母乳喂养不足或配方奶冲调过浓，需在医生指导下调整喂养方式；1~3岁幼儿应避免过度依赖奶瓶或过早使用成人餐具，减少排便抗拒心理。