孩子经常便秘怎么办？

孩子经常便秘，建议从调整饮食结构、增加膳食纤维摄入量（如蔬菜、水果、全谷物）、每日保证足量饮水（6~12岁儿童1000~1500毫升/日）、规律运动（如每天30分钟户外活动）及培养定时排便习惯入手，多数可在2周内改善。

**饮食调整**：增加高纤维食物摄入，如西梅、梨、燕麦、芹菜等，避免过多精细加工食品。膳食纤维可增加粪便体积，促进肠道蠕动。

**水分补充**：每日饮水量随年龄递增，6~12岁儿童每日应摄入1000~1500毫升水，少量多次饮用，避免脱水导致粪便干结。

**运动干预**：鼓励孩子每天进行至少30分钟中等强度运动，如跑步、跳绳、骑自行车等，促进肠道蠕动，改善排便功能。

**排便习惯培养**：固定每日早餐后或睡前30分钟尝试排便，每次排便时间控制在5~10分钟内，避免久坐马桶或强忍便意。

**特殊情况处理**：若便秘持续超过2周或伴随腹痛、呕吐、便血等症状，需及时就医排查器质性疾病（如先天性巨结肠、甲状腺功能减退等）。婴幼儿便秘需优先非药物干预，避免自行使用刺激性泻药。