早上起来头晕，

早上起来头晕可能由睡眠不足、体位性低血压、颈椎问题或潜在疾病（如贫血、低血糖）引起，需结合具体情况判断。

**睡眠质量不佳**：长期睡眠不足或睡眠呼吸暂停综合征会导致脑供血供氧不足，尤其夜间频繁醒来者更易出现头晕。青少年需保证8-10小时睡眠，成年人7-9小时，睡前避免咖啡因和电子设备使用。

**体位性低血压**：起床时突然站立，血压骤降引发头晕，多见于老年人、长期卧床者或服用降压药人群。建议缓慢起身，可提前在床边坐30秒再站立，晨起饮水200-300ml补充血容量。

**颈椎劳损**：长期低头或睡姿不当导致颈椎压迫血管，尤其伏案工作者、司机等职业人群。日常需调整枕头高度（一拳高为宜），避免久坐，每30分钟活动颈肩。

**基础疾病影响**：贫血者血红蛋白不足致携氧能力下降，低血糖时血糖<3.9mmol/L，均可能晨起头晕。贫血需多摄入含铁食物（如红肉、菠菜），糖尿病患者需监测空腹血糖避免过低。

特殊人群建议：孕妇晨起头晕需警惕血压波动，可左侧卧位；高血压患者晨起服药后头晕应联系医生调整方案；儿童头晕持续超2周需排查内耳问题或视力异常。