如何减轻痛经？

如何减轻痛经？可通过非药物干预（如规律运动、热敷）与药物辅助（如非甾体抗炎药）结合，严重时需就医排查病因。

规律运动：每周3次中等强度有氧运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血液循环，减少前列腺素分泌，降低痛感。

热敷缓解：经期前3天用40℃左右热水袋热敷下腹部，持续15-20分钟，促进局部血液循环，松弛子宫肌肉。

药物辅助：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药，需注意用药禁忌（如胃溃疡患者慎用），优先选择非药物干预。

特殊人群提示：青少年痛经多随年龄增长缓解，可通过调整生活方式改善；成年女性若痛经突然加重或伴随异常出血，需及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。