痛经可通过非药物干预（如热敷、规律运动）和药物缓解（需遵医嘱）。对于原发性痛经，可优先尝试生活方式调整；继发性需明确病因。
- 热敷与休息：下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛疼痛，经期避免剧烈运动，适当休息可减轻不适。
- 运动调节：规律有氧运动（如快走、瑜伽）可降低月经不适强度，改善血液循环，建议持续至少3个月观察效果。
- 药物辅助：疼痛难忍时可在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免长期依赖，儿童及孕妇禁用。
- 饮食管理：减少咖啡因、高盐摄入，增加富含镁、维生素B族的食物（如坚果、深绿蔬菜），可适度缓解症状。
- 特殊人群：青春期女性若初次痛经严重，需排除器质性病变；痛经合并经量异常或发热时，应及时就医检查。