肚子发胀该怎么办？

肚子发胀可通过调整饮食与生活习惯改善，若持续超2周或伴其他症状需就医。

饮食不当引发的腹胀：减少产气食物（如豆类、洋葱）摄入，细嚼慢咽避免吞气。高纤维饮食适合改善便秘型腹胀，但急性腹胀者需先减少粗粮摄入。

功能性消化不良导致的腹胀：规律进餐，避免暴饮暴食。餐后可适度散步10-15分钟，促进肠道蠕动。压力大时可尝试深呼吸放松，减少焦虑性腹胀。

肠道菌群失调引起的腹胀：增加发酵食品（如酸奶）摄入，益生菌补充需遵医嘱。糖尿病患者应控制糖分摄入，避免过量碳水引发腹胀。

特殊人群注意事项：婴幼儿腹胀需减少易胀气辅食；孕妇应少食多餐，避免平躺；老年人可适当补充膳食纤维，同时监测基础疾病（如心衰、肾病）对腹胀的影响。