生物素的副作用？

生物素（维生素B7）副作用较少，多数人在常规剂量下耐受性良好，但过量补充可能引发胃肠道不适、皮肤问题及干扰其他营养素吸收。

**胃肠道不适**：过量摄入生物素（每日超过10mg）可能导致恶心、呕吐、腹泻或胃部不适，尤其对肠胃敏感人群更明显。

**皮肤问题**：长期高剂量补充可能引发脂溢性皮炎（如头皮油腻、脱屑），或使皮肤出现皮疹、瘙痒等过敏反应，需立即停用并咨询医生。

**干扰其他营养素吸收**：大剂量生物素可能竞争性抑制维生素B族（如维生素B5、B12）吸收，长期过量补充者应定期监测相关指标。

**特殊人群注意**：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者需在医生指导下使用，避免自行调整剂量；儿童应优先通过均衡饮食获取生物素，非必要不额外补充。